男士備孕需要注意以下幾個(gè)方面：
1. 孕前檢查：包括精液常規(guī)檢查，泌尿生殖系統(tǒng)檢查及性傳播疾病檢查等，以了解精子質(zhì)量，并排除相關(guān)疾病。
2. 改變不良生活習(xí)慣：如戒煙戒酒，避免熬夜，盡量避免接觸化學(xué)物質(zhì)和超強(qiáng)電磁波。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會(huì)損害神經(jīng)、腎臟、肺等，并且會(huì)影響精子的產(chǎn)生以及精子的質(zhì)量。而過度飲酒會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，降低精子活性。
3. 保持良好心情：注意減輕心理負(fù)擔(dān)，減少工作壓力，保持和諧的夫妻關(guān)系，這有助于提高精子存活率。
4. 調(diào)整飲食：多補(bǔ)充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及含鋅、硒、葉酸的食物。避免挑食和偏食，以及高鹽、高脂、高糖食物。葉酸能降低染色體異常精子的比例，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400μg，甚至更多。
5. 適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以提高身體素質(zhì)。但注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境，以免對(duì)精子造成傷害。久坐、騎車等也可能會(huì)造成陰囊溫度升高，從而影響精子成活率，因此也應(yīng)盡量避免。另外，肥胖男性必須控制體重，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，影響精子數(shù)量和質(zhì)量，甚至性功能。
6. 規(guī)律性生活：避免過度禁欲或過度性生活，排卵期可以適當(dāng)增加同房次數(shù)，以提高受孕率。
綜上所述，男士備孕需要從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和準(zhǔn)備，以提高精子質(zhì)量和受孕成功率。
（通訊員 賀佳瑩）
責(zé)編：陳方
一審：陳方
二審：湯世明
三審：田從梅
來源：華聲在線
免責(zé)聲明：華聲在線對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。文章僅是作者個(gè)人觀點(diǎn)，不應(yīng)作為投資依據(jù)。讀者應(yīng)詳細(xì)了解所有相關(guān)投資風(fēng)險(xiǎn)，并請(qǐng)自行承擔(dān)全部責(zé)任。
文章是網(wǎng)絡(luò)作者投稿發(fā)布，版權(quán)歸投稿作者所有。作者應(yīng)對(duì)文章及圖片的真實(shí)性及版權(quán)負(fù)責(zé)。一旦因此引發(fā)版權(quán)糾紛，權(quán)利人提出異議，華聲在線將根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定，刪除相應(yīng)內(nèi)容。侵權(quán)責(zé)任由投稿者自行承擔(dān)，如由此造成華聲在線損失，投稿者應(yīng)承擔(dān)賠償責(zé)任。如對(duì)本文有任何異議，請(qǐng)聯(lián)系我們38160107#（#改成@）qq.com。
